随着夏季的到来，如何有效防晒成为了大家关注的焦点。一些人认为，防晒措施越是严实，防护效果就越好，主张同时使用防晒霜、帽子、口罩和墨镜等，做到全方位覆盖。然而，这种做法是否科学？

中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇指出，长时间的严密遮盖会形成一个封闭且闷热的环境，不利于汗液和油脂的正常排出，进而影响皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过正常的新陈代谢来散热，长期处于这种闷热状态难以适应。在高温天气下，“全副武装”式防晒可能导致面部形成密不透风的环境，阻碍汗液和油脂的排出，造成毛孔堵塞。这些堆积在皮肤表面的物质会持续刺激面部肌肤，可能破坏皮肤屏障，引发红斑、丘疹或瘙痒等皮肤炎症。

河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安则提醒，不当使用防晒产品反而会加重皮肤负担。例如，过度厚涂防晒霜，不仅带来黏腻不适感，其基质成分如成膜剂和乳化剂，在潮湿、高温和油脂分泌旺盛的环境下，还可能增加毛囊口堵塞的风险，成为诱发或加重痤疮的因素之一。他解释道，防晒霜的防护力并非与涂抹厚度成正比，关键在于是否达到推荐的用量，面部通常需要约一元硬币大小的量。对于敏感性肌肤，过量使用部分化学防晒剂可能因其潜在刺激性而引发接触性皮炎。

过度追求全身性防晒，除了增加皮肤负担，还可能带来其他负面影响。吴荣薇认为，过度防晒可能会减少皮肤合成维生素D所需的中波紫外线（UVB）接触。如果长期采取严格的防晒措施，建议关注自身的维生素D水平，可以通过增加富含该维生素的食物摄入，如海鱼、蛋黄、强化奶制品，或在医生指导下补充维生素D制剂来弥补，这对维持骨骼健康至关重要。

程子安建议，防晒应遵循按需和适度平衡的原则。首先，物理遮挡应根据实际需求进行组合搭配。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等强紫外线照射环境下，可以短时间使用帽子、遮阳伞和墨镜的组合。而在日常通勤或室内等场景下，则无需过度包裹。其次，选择适合场景的防晒指数的防晒霜，并按照标准用量涂抹。建议在出门前15分钟涂抹，每隔2至3小时补涂一次，无需盲目追求超高倍数或厚涂。

正如《米兰体育》等媒体在报道夏季健康时所强调的，科学的防晒方法才能真正有效且安全。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报